海南日报全媒体记者王洪旭
“练八段锦不仅增强了我的体质，也让我更自信了。”6月22日，海南科技职业大学的学生小卓谈起八段锦、太极拳等传统健身方式时深有感触。从体育课上“跑800米都喘不过气”，到如今带领全班同学晨练，他深刻体会到八段锦教会他坚持的力量。
近年来，网络平台上八段锦教学视频点击率持续攀升，太极拳、八段锦也成为海南大学和海南师范大学等高校里的热门课程。这些曾更受中老年群体青睐的传统项目，正悄然在年轻人中兴起，成为他们强身健体、修心养性的选择。
两年前，就读护理专业的小卓，在体育课上跑步气喘吁吁，体测成绩也不及格。海南科技职业大学体育军事教学部副主任王林回忆：“当时我给他们上课，注意到了他的情况。经过一学期的八段锦训练，小卓的身体素质显著提升，还带领班级获得了学校太极八段锦比赛第一名。”
对于小卓而言，八段锦已从一门课程变成了一项爱好，如今更成为日常的健身方式，他真切感受到了传统健身的魅力。他在班上甚至成立了“晨练打卡小组”，早上6点多就起床在操场练习八段锦；有时，小卓还会“混进”公园里老人的队伍，跟着他们一起练太极拳、八段锦。“老人家们特别有活力和包容心，还经常耐心指导我的动作。”他说。
如今，太极拳和八段锦不仅强健了小卓的体魄，也为他即将从事的护理职业增添了优势。学习老年护理专业的他，未来希望在医疗机构工作时，能带着老年人一起练习这些传统健身项目。
王林介绍，自2017年起，他便开始教授学生太极拳和八段锦。教学中，他注重将传统武术与太极哲学融会贯通，例如将太极拳“以柔克刚”的理念融入八段锦的“导气引体”训练，并设计了“理论+实操+文化体验”三位一体的课堂模式——通过太极推手让学生体会阴阳平衡，结合《黄帝内经》讲解八段锦的养生原理。
“经过训练，90%以上的学生反馈身心得到放松，专注力提升，部分有焦虑症状的学生通过规律练习，睡眠质量也明显改善。”王林表示，作为学校的公共必修课，太极拳与八段锦覆盖全校所有专业，每学年选课学生超过1500人。
对于传统健身方式受年轻人追捧的现象，王林认为，这体现了年轻人对中华优秀传统文化的认同。如今，越来越多“Z世代”通过B站、小红书等平台重新发现传统运动的国潮魅力，“宿舍八段锦跟练”成为社交热点就是典型例证。
那么，年轻人练习八段锦、太极拳有哪些建议？王林强调，核心在于重在“意到气到”（意念引导呼吸），避免因过度追求动作标准而导致僵硬；他建议晨练以八段锦升发阳气，傍晚则练太极调和气血。针对不少年轻人因觉得强度不足而放弃的情况，他提倡循序渐进，推广碎片化锻炼法——每天坚持15分钟八段锦，用“微习惯”开启健康生活，通常练习3周就能有所收获。
责任编辑：傅婕
内容审核：陈咏棋
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