海南日报记者李国栋 通讯员梁山
春节期间与亲友相聚，免不了美味佳肴、胡吃海喝，会给胃肠等消化系统造成负担，导致消化道疾病高发。
胃肠为何“罢工”？一起听听海南省肿瘤医院消化内科、内镜室主任、海南成美医院消化内镜专家赵心恺的权威解答。
赵心恺介绍，每年春节接诊最多的患者以消化道疾病居多，包括急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、消化道出血，还有酒精中毒患者。
导致春节消化道疾病高发的原因，主要是“吃”。
赵心恺表示，春节消化道疾病几乎都是“吃”出来的。海南人过年习惯吃鸡，要么就是海鲜、油炸点心、糯米粑粑等等，频繁进食这些高脂、高糖食物容易打乱胃肠“节奏”。再者，过年很多人家里多有剩菜，而海南天气又适合细菌生长，人们吃剩菜引发急性胃肠炎相当正常。
此外，喝酒、熬夜，也特别伤身。过量饮酒容易导致胃肠道刺激、疲劳，身体免疫力低下，尤其是烈酒，甚至会引起消化道出血。这些不规律的作息和饮食，会导致肠胃功能紊乱，引发各种消化道疾病。
如何预防春节消化道“罢工”？赵心恺支招要注意以下几点：
一是管住嘴。切勿暴饮暴食，不要过度摄入油腻、辛辣、糖分高的食物。多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，有助于促进消化；控制饮酒或适量饮酒，避免过度饮酒对消化道的损伤；保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。充足的睡眠有助于维持身体的正常代谢和消化功能；少量多餐，将三餐分为多个小份，每次进食量适量，避免过饱增加胃肠负担，帮助消化功能平稳运行；合理搭配食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入，保护肠道健康。尤其是小孩、老人、孕妇，包括肿瘤患者，春节期间更要注意健康规律饮食。
二是迈开腿。坚持适量运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
三是科学预防。春节期间可以备一些健胃消食的常用药品和食品，帮助胃肠消化；改变烹饪方式，尽量不摄入或少摄入高脂肪食物。烹饪海鲜时，多加入生姜、紫苏或配备芥末等，既中和海鲜的“凉”性，又可杀菌预防消化道炎症。
四是尽量不要空腹喝酒，可饮用牛奶保护胃肠粘膜。注意保暖，别让肚子受凉。肚子受凉也会影响胃肠功能正常工作。日常尽量不喝凉水，特别是冰冻饮料，多喝温开水或红茶。
赵心恺强调，消化道疾病主要是“三分治，七分养”，再高明的医生，也没有自律的自己管用。
（专题）
值班主任：李国栋
值班总监：袁锋
内容审核：林叶
责任编辑：刘阳秀
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